Práce s mobility stickem je jednoduchá a efektivní metoda, jak zlepšit pohyblivost, stabilitu i vnímání vlastního těla. Pomocí lehké a pružné tyče se učíme správnému nastavení kloubů, plynulému pohybu a aktivní kontrole v celém rozsahu pohybu. Cvičení je vhodné pro sportovce i nesportovce – pomáhá ulevit od přetížení, předcházet zraněním a podpořit zdravý, funkční pohyb v každodenním životě. Praktický workshop STICK MOBILITY je určený všem, které si chtějí vyzkoušet základní principy STICK MOBILITY S jakým principy STICK MOBILITY pracuje a jak ? Záměrné napětí (intentional tension), což znamená zásadní rozdíl oproti „volné mobilitě“ - napětí se utváří pomocí tlaku a tahu. Mobilita vzniká/ vytváří se díky síle .Tělo se učí kontrolu v krajních polohách Mobilita není pasivní rozsah (flexibilita), ale schopnost určitý rozsah řídit. Propojení mobilita ↔ stabilita Základní myšlenka: Mobilita bez stability je chaos. Stabilita bez mobility je rigidita. jeden segment se hýbe jiný musí stabilizovat, role se často střídají To je přesně to, co se děje v reálném pohybu. Co vás čeká V první části se zaměříme na mobilizace kloubů pro zvýšení proprioceptivního vstupu a zlepšení hydratace tkáni jako principů STICK MOBILITY. Ve druhé části se zaměříme na silovou složku pohybu, která je potřebná pro mobilitu pomocí dalších principu . jako je irradiace, izometrie a páka Základní pilíře a principy konceptu: Páka (Tyč) používáme jako nástroj pro vytvoření páky a to nám umožňuje dosáhnout většího rozsahu pohybu, díky správně působící páce, která nám usnadňuje překonání odporu těla k ohybu tyče do určitého směru, navíc nám také pomáhá se uvolnit a lépe dýchat. Isometrie – práce v krajních pozicích rozsahu, budování kontroly a stability Irradiace/ napětí v řetězcích – zapojení celého těla, ne izolovaných svalů Propriocepce a kontrola – lepší vnímání pozice kloubů v prostoru Hydratace tkání skrze aktivní pohyb v plném ROM Zpětná vazba Co si odnesete: Inspiraci a pochopení výše zmíněných principu, které fungují nejenom při práci/ tréninku s tyčemi STICK MOBILITY Lektor: Mgr. Ondřej Lunga